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家庭の鍼灸【自律神経を整える&身体の緊張を緩めるツボ2】

 

 家庭の鍼灸

 

【自律神経を整え、身体の緊張を緩めるツボ】 

  • お勧めの「メンテナンス方法」
  • 自律神経の緊張時に出やすい「チェックポイント」
  • 身体を整える「ツボの場所」の順番にご紹介します。

 

―――――――― 

 

 【メンテナンス方法】 

 

1.せんねん灸

植物のヨモギから

精製された艾(もぐさ)を、

ツボの上にのせて火をつけ、

その温熱効果によって

症状や病気の治療や予防、

免疫力の向上などが出来るお灸。

 

これを自宅で簡単に出来る様に

改良されたものが「せんねん灸」です。

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せんねん灸の良い所は、
自宅で手軽に出来るところです。 
 
特に持病のような慢性的な症状に対して、
その回復、改善に効果的。
体質改善にもお勧めです。 
 
 
お灸はネットや薬局などで購入出来ます。
様々な種類があるので、
お好みのものを見つけて
トライしてみて下さい。 
 
ゆっくりと温まって気持ち良いので、
コミュニケーションの時間として
ご夫婦でお灸をし合うなんて良いですね。
 
 
 
2.ローラー鍼(しん)
美顔器の様な形状をしたローラー鍼は、
無痛鍼(むつうばり)や小児鍼(しょうにしん)とも呼ばれ、
軽い刺激で小さいお子さんや
鍼が怖い方にも扱える為、
多くの鍼灸師も扱います。
 

肌の上から直接、

数センチの範囲で

コロコロと転がします。

ローラー鍼は扱い方がとても簡単で、

ツボを刺激する効果も高く、

いつでも何処でも出来る優れものです。 

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ローラー鍼はネットから

購入する事が出来ます。

(1000円から2000円くらいのもので十分です)

1度購入すると、ずっと使えるので

大変お勧めです。

 

接触アレルギーや

金属アレルギーがある方は、

薄い布を介して行う様にして下さい。 

それでも痒みや腫れなどの反応が

出る方は行わない様にして下さい。

  

 ―――――――― 
 
 

 【チェックポイント】

 

自神経が緊張している時、

身体の反応として現れやすいのが、

 

  • 「コメカミ」
  • 「頭部」
  • 「ろっ骨の際(きわ)」です。

 

この3か所から

緊張の度合いを知ることが出来ます。 

 

1.〈コメカミ〉

目の真横。目と耳の間のポッコリと

凹んでいる場所がコメカミです。

  • コメカミを触って軽く押しても痛い場合
  • この部分を指で軽く押し当てながら上下左右に動かすと、指がスライドしにくい場合〉

 

2.〈頭部〉

  • 頭皮をマッサージするように、両手の指先で頭全体を当て、動かしてみた時に頭皮が動きにくい場合

 

3.〈ろっ骨の際〉

  • お腹のみぞおちの少し横を触ると、おへその方から(ろっ骨の斜め下へと)指先を徐々に押していくと、ろっ骨が触れます。このろっ骨部分に対して、※張っている不快感を感じる場合 

※(自律神経が過度に失調している場合は、触れるだけでも痛みを感じる場合があります)

  

自律神経(交感神経)が

緊張している際に、

以上のような場所に

反応が現れやすくなります。  

どのチェックポイントも 

  • 普段から触ってみる
  • メンテナンスをする前と後で比べてみる 

 

ことを繰り返す事で、

身体から出ているサインを

受け取りやすくなります。  

 

 ――――――――

 

   「ツボの場所」 

 

自律神経を整え、

身体の緊張を緩めるツボとして、

  • 百会(ひゃくえ)
  • 合谷(ごうこく)
  • 肝兪(かんゆ)
  • 太衝(たいしょう)

をご紹介します。

 

 

1.百会(ひゃくえ)

鼻のラインと両耳のラインを

結んだ場所、

頭のてっぺんにあるツボです。 

ローラー鍼で行う時は

「百会」だけでなく、

気持ち良いと感じる場所を

相手に聞きながら

頭全体に行うと良いです。

 

せんねん灸は

髪の毛がある為に出来ないので、

ゆっくりと吐くタイミングに合わせて

心地よい強さで、

指でツボを押して下さい。

 

頭全体のマッサージも

緊張を解くのにとてもお勧めです。

頭の骨が形成されていない為、

赤ちゃんには絶対に行わないで下さい

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2.肝愈(かんゆ)
腕組みすると背中に
ボコッと出てくる肩甲骨。
この肩甲骨の1番下の部分と同じ高さで、
背骨の所を触ると触れる場所が、
「第七胸椎棘突起」と呼びます。
棘突起とは恐竜の背中にあるイガイガしている部分の名残の様なもので、普段触っているのはこの棘突起になります)
 
この第七胸椎棘突起から
2つ下の棘突起の高さで、
指を2本分背骨から離れた場所が
「肝愈」になります。

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せんねん灸は広範囲で刺激が出来るので、
だいだいの場所で構いません。
 
ローラー鍼を使う場合は
「肝愈」だけでなく、
肩甲骨と肩甲骨の間、
上にある「膈兪」や「脾兪」の部分まで
広範囲をコロコロしてあげて下さい。
 
 
3.合谷(ごうこく)
手の甲側にある、
親指と人差し指の付け根部分の凹み部分。
やや人差し指よりの押して
痛気持ちいい場所です。

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4.太衝(たいしょう)

足の甲側にある、

親指と人差し指の付け根部分の凹み。

合谷の足バージョンと

覚えてください。

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どのツボも押すと

痛気持ちいい場所に、

せんねん灸は2・3回くらい。

ローラー鍼はコロコロした部分が
薄っすら赤くなるまで、
もしくは1分~2分くらいで十分です。 
 
 

――――――――

 

自律神経(交感神経)の緊張は、

 

  • 何だか疲れがとれない
  • 寝つきが悪い・寝ても疲れがとれない
  • 身体がいつも緊張している
  • ストレスが溜まっている

 

といった漠然とした全体症状から、

広範囲に渡るケアが可能です。

 

  • 肩こりや目の疲れや頭痛・
  • 便秘や下痢などの慢性的な症状へのメンテナンス。
  • さらに潰瘍性の病気や癌などの予防まで、

 

ほとんどの病気が

交感神経の緊張が原因とも

呼ばれていますので、

日々のケアはとても理想的です。  

 

また、上記に書いた
お灸の数やローラー鍼の時間は
あくまで目安なので、  
コミュニケーションを取りながら、
数や時間を調整して下さい。
 
  
――――――――――――
 

【家庭の鍼灸】って?

 
家庭の鍼灸では、
 
①身近な方・大切な人の身体を労りあう、
コミニケーションや時間のきっかけを提供すること、
 
②身体の状態をどんな風に見るのか解説することで、
鍼灸やツボの効果を体験でき、
簡単に実践出来るメンテナンス法を配信していきます。
  
 
【関心を向ける】ということは、
免疫力を高める健康への第一歩。
自分自身と身近な大切な人に。
 
を大切に、情報を配信していきます。
 
 
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身体の痛み・お悩みに

はり灸 整体 ホワイトアイリス

 
当院は
・働き盛りのシニア世代の方、
・毎日を楽しく健康に少したいと考える
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  • 将来に不安を感じる症状や病気を改善したい
そんなご要望にお応え致します。
 
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※当院は個室での施術となる為、
満45歳以下の女性の方は施術をご遠慮頂いております。ご了承下さい。
 
 
妊婦さんや若い方に起こりやすい婦人科疾患など、ブログにてメンテナンス方法をお伝えして参ります。ご自身に・そして身近な方とのコミニケーション、健康法の1つとしてご参考頂けますと幸いです。

 

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